Iedereen heeft routine stress in zijn leven. Of het nu gaat om het behouden van je baan, het behalen van een diploma, of gewoon elke dag opstaan en naar je werk gaan, stress is onvermijdelijk. De vraag is hoe je ermee omgaat als het je onvermijdelijk treft. In plaats van je af te sluiten, toe te geven aan de stress en je te isoleren van alle anderen, moet je jezelf herstellen zodat je niet instort door routinestress. Stress is een emotie die vele fysiologische effecten heeft. Bij voortdurende stress produceert je lichaam cortisol, wat leidt tot een cascade van negatieve effecten zoals gewichtstoename, verlies van eetlust, verhoogde bloeddruk en hartslag, slapeloosheid, depressie en meer. Wil je na een stressvolle tijd jezelf terugvinden? Dan hebben wij de ideale behandelpartner voor jou gevonden.

Stap 1: Zorg voor jezelf.

Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de stress van het dagelijks leven; je gestrest voelen en gestrest zijn is een normaal onderdeel van het leven van de meeste mensen. De mens gebruikt al miljoenen jaren hetzelfde energiesysteem, en hoewel ons lichaam vrij goed is in het aanpassen aan veranderingen, zijn die veranderingen soms te veel om aan te kunnen. Het is gemakkelijk om in de val te lopen van de gedachte dat als ik maar niet gestrest was, ik wel tijd zou hebben om te genieten. Maar dat is gewoon niet het geval. Gestreste mensen hebben niet meer tijd; ze hebben dingen waarvan ze vinden dat ze die "moeten" doen. In plaats daarvan hebben ze tijd, maar ze hebben niet het gevoel dat ze die hebben om een pauze in te lassen en te ontspannen. Daarom is de eerste stap om jezelf te herstellen na routinestress: voor jezelf zorgen. Dit betekent niet alleen goed eten en slapen, maar ook zorgen voor je geestelijke gezondheid. Dit kan therapie betekenen, lichaamsbeweging, of alles wat je helpt je beter te voelen. Dit betekent ook bewust zijn van de dingen die je stress bezorgen. Is het echt de moeite waard om te stressen?

Stap 2: Zoek iets om te doen dat je leuk vindt.

De kans is groot dat je niet hoeft te werken. Als je op school zit, hoef je misschien niet eens huiswerk te maken omdat je lessen dat al voor je doen. Met deze vrijheid, zoek iets dat je graag doet. Dat kan van alles zijn, van bergbeklimmen tot het leren van een nieuwe taal. Het kan ook sport zijn, naaien, vrijwilligerswerk, of iets anders. Het gaat erom dat je iets vindt dat een positieve uitlaatklep is voor je energie, iets waarvan je niet het gevoel hebt dat je het "zou moeten" doen, maar iets waarvan je echt geniet. Dit kan gaan van een hobby die je altijd al hebt willen doen tot iets dat je vaardigheden verbetert. Dit kan van alles zijn, van gitaar tot origami. Wees wel voorzichtig; er is een groot verschil tussen iets wat je graag doet en iets wat je moet doen. Je hoeft geen nieuwe hobby te nemen als je daardoor tijd met je gezin moet missen.

Stap 3: Wees bedachtzaam als je bij mensen bent om wie je geeft.

Als je bij de mensen bent om wie je geeft, denk er dan aan dat je nog steeds een persoon bent. Je hebt misschien het gevoel dat je verdrinkt in je dagelijkse verantwoordelijkheden, maar dat is niet zo. Wat er ook gebeurt, je moet eten, drinken en ademen. Als je gestrest bent, herinner jezelf er dan aan om te ontspannen. Neem een pauze. Dit is vooral belangrijk als je in de buurt bent van mensen waar je om geeft. Als je met je partner bent, let dan op je toon en hoe jullie met elkaar omgaan. Als je ergens gestrest van raakt, laat hem dat dan weten. Vergeet niet dat deze persoon ook een persoon is. Hoe gestrest je ook bent, het blijft iemand waar je om geeft. Laat hem weten dat je gestrest bent, laat hem weten dat je een pauze nodig hebt.

Conclusie

Stress komt voor. Het is normaal, het is onvermijdelijk en het zal je overkomen. De sleutel tot herstel is om het je niet te laten overkomen. Zorg gewoon voor jezelf, zoek iets wat je leuk vindt om te doen, houd rekening met je geliefden en gebruik je vrije tijd verstandig. Dit zijn de stappen naar herstel. Het belangrijkste is te weten dat je je niet hoeft te laten leiden door routinestress; je kunt jezelf herstellen en doorgaan.